+44 (0) 1283 480 320

Poręcze do Pompek

Transakcje będą dokonywane w Euro. Przeliczenia walut w złotych polskich są przybliżone.

Poręcze do Pompek

46,95 €
w przybliżeniu
199,54 zł

plus koszty wysyłki

W magazynie

Opis produktu

Szczegóły

Poręcze do Pompek

Pull Up Mate znów odnosi sukces! Nasze nowe, fantastyczne paraletki w przystępnej cenie to nowoczesny przyrząd do fitnessu, który możesz używać w domu.

Poręcze do pompek są niewielkich rozmiarów i można je przenosić. Ćwicz na nich, aby zwiększyć efekt konwencjonalnych i większych Równoległych poręczy. Do treningu zwykle wykorzystuje się parę poręczy, które należy chwytać dwoma rękami w celu wykonywania różnorakich ćwiczeń siłowych. Ten przystępny cenowo przyrząd treningowy jest wykonany z wytrzymałej, lecz lekkiej, lakierowanej proszkowo stali i używany zarówno w domu, jak i na siłowni.

Paraletki pomagają wzmocnić różne grupy mięśni w zależności od wykonywanego ćwiczenia, zwłaszcza tricepsów, mięśni naramiennych i dolnej części mięśni piersiowych. Niektóre ćwiczenia wykonywane na paraletkach wzmacniają również mięśnie tułowia.

Wysokość 315mm
Długość 400mm
Waga przedmiotu (para) 5kgs
Maksymalna waga użytkownika 120kgs
Paraletki
   

Podano cenę za parę (dwie sztuki) paraletek.


Przykładowe ćwiczenia:

 

Poziomki

Jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń przy użyciu paraletek są poziomki. Jest to dość trudna wersja pompek z przytrzymaniem, która wzmacnia tricepsy. Aby wykonać to ćwiczenie należy umieścić poręcze w odległości od siebie wynoszącej ok. długość ramienia i następnie, chwytając mocno przyrząd, unieść ciało. Należy utrzymywać ramiona w wyproście i wyprostować nogi położone pod kątem prostym względem tułowia. Wytrzymaj w tej pozycji tak długo, jak będziesz mógł. Stopniowo, wraz ze wzrostem wytrzymałości, zwiększaj czas trwania.

Pompki

Niektórzy użytkownicy paraletek mogą zapominać o tym jak skutecznym ćwiczeniem jest zwykła pompka. Niemniej jednak umieszczenie rąk na podwyższonych poręczach zamiast na podłodze zmniejsza niebezpieczne obciążenie nadgarstka i pozwala na większy zakres ruchu. Opuszczenie klatki piersiowej poniżej ramion podczas ćwiczenia spowoduje zwiększenie pracy mięśni ramion podczas podnoszenia. Wariacje obejmują pompkę ze stopami na podwyższeniu lub pompkę ze staniem na rękach dla bardziej zaawansowanych.

Podpór w siadzie wysokim (tzw. „V-sity”)

Podobne ćwiczenie to tzw. „V-sity”, chociaż w tym przypadku większy wysiłek przypada na mięśnie brzucha oraz dolną część pleców. Aby wykonać powtórzenie, przyjmij identyczną pozycję jak w przypadku poziomki z łokciami w wyproście w odległości od siebie wynoszącej ok. długości ramienia. Podnieś nogi i zbliż je do klatki piersiowej i przytrzymaj przez tak długo, jak sobie tego życzysz. Aby zwiększyć intensywność treningu, podnieść nogi jeszcze wyżej lub nawet umieść je pionowo, co wzmocni siłę mięśni brzucha. To ćwiczenie wzmacnia również ramiona, zwłaszcza tricepsy.

Stanie na rękach

Bardziej zaawansowanym rodzajem ćwiczenia, które można wykonać przy użyciu paraletek jest stanie na rękach. Aby zapewnić bezpieczeństwo tego ćwiczenia, upewnij się, że masz wystarczająco mocne mięśnie tułowia oraz górnej części ciała, pozwalające na swobodne ruchy i utrzymanie pozycji ciała. Dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczenia w obecności drugiej osoby, która pozwoli utrzymać stabilność. Pozwoli to na zwiększenie siły i pewności siebie. Innym sposobem jest umieszczenie paraletek przylegle do ściany, aby móc się na niej oprzeć.

Recenzje

Napisz własną recenzję

Piszesz opinię o: Poręcze do Pompek

Watch Video

Read Blog

Images

Czy chcesz uzyskać pomoc? Masz pytania, na które brak odpowiedzi tutaj lub w FAQ-u? W takim wypadku wyślij e-mail, a nasz zespół z przyjemnością udzieli Ci niezbędnej pomocy! Skontaktuj się z nami