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Pull Up Mate X - Plan descargable de entrenamiento y nutrición

Pull Up Mate X - Plan descargable de entrenamiento y nutrición

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24,95 €

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Descripción del producto

Detalles

Pull Up Mate X: plan semanal completo de entrenamiento y nutrición para hombres y mujeres

Pull Up Mate X - Treinamento e plano nutricional para download

 

Entrena de forma inteligente: utiliza más de 280 ejercicios para mejorar el estado físico y aumentar la fuerza y el volumen muscular.


Come mejor: adopta fácilmente la dieta y la nutrición saludable que tu cuerpo necesita.


Mejora más rápido: comienza un programa completo de transformación física de 12 semanas.



Pull Up Mate X reúne los planes, las técnicas y la guía experta que necesitas para comenzar a entrenar de forma inteligente, a alimentarte mejor y a lograr cambios visibles en tu cuerpo rápidamente. Siéntete más fuerte, más saludable, más delgado y más en forma que nunca: respaldado por los conocimientos que te permitirán mantener y mejorar continuamente los beneficios obtenidos.

Ya seas hombre o mujer, y tengas un nivel de entrenamiento principiante, intermedio o avanzado, Pull Up Mate X es para tí. Dile adiós a las cuotas del gimnasio, a las dietas de moda y a las falsas promesas. Da la bienvenida a la última guía de entrenamiento que necesitarás...

Nota: Este plan solo está disponible en inglés.


Entrena de forma inteligente

Obtén 60 entrenamientos diferentes para todo tu cuerpo usando solo tu Pull Up Mate. Consigue fuerza y músculo en la zona central del cuerpo (core) de manera rápida, eficiente y segura con planes de ejercicios estructurados. Aprende a ejecutar estiramientos adecuadamente para minimizar el riesgo de sufrir lesiones. Aprovecha nuestros consejos de cardio para comprender todo sobre el estado físico, el rendimiento y la recuperación, y usa las pruebas físicas y el seguimiento estadístico para monitorear tu progreso. ¿Quieres entrenamientos para grupos musculares específicos? Dirígete a la biblioteca de ejercicios adonde encontrarás 280 actividades detalladas con imágenes.

Aliméntate mejor

Aliméntate mejor

Planifica y prepara comidas saludables con calorías controladas, y hazlo con facilidad y confianza. La alimentación es uno de los elementos más influyentes en los cambios de peso. Adopta estos planes de nutrición equilibrados, realistas y sostenibles que han sido compilados por un nutricionista matriculado: seis niveles de energía diferentes que te permiten adaptar la ingesta nutricional a tu género, tu estructura corporal y tu contextura física.

Mejora más rápido

Mejora más rápido

¿Estás decidido y comprometido? Acelera el proceso hacia tu nuevo físico con la opción de transformación en 12 semanas. Este itinerario comprobado aplica el entrenamiento y los planes nutricionales en tándem. Consigue los mejores resultados para tu cuerpo y gana musculatura rápidamente. Verás tu cuerpo más definido junto a los aumentos en aptitud física, fuerza y rendimiento.

 QUÉ INCLUYE: CONTENIDOS SOBRE ENTRENAMIENTO

 

INTRODUCCIÓN – guía sobre el estado físico, elección de un plan de entrenamiento y terminología utilizada en los planes. Su lectura previa es importante antes de embarcarse en cualquiera de los entrenamientos.
PLANIFICADOR SEMANAL – plantilla para planificar el ejercicio de una semana, incluyendo nuestras rutinas favoritas como ejemplo.
PAQUETES DE ENTRENAMIENTO – paquetes separados con planes de entrenamiento semanales para hombres y mujeres, y según diferentes habilidades.
PLANES DE ENTRENAMIENTO – planes individuales y series de entrenamientos complementarios. Incluye fotos de la posición inicial y final de cada ejercicio.
ESTIRAMIENTOS – biblioteca completa de estiramientos y un protocolo sencillo de estiramientos pre y post entrenamiento.
PLAN CARDIO – la guía para ejercicios de cardio y cómo combinarlos con los entrenamientos de Pull-Up Mate.
BIBLIOTECA DE EJERCICIOS – una lista completa de los 280 ejercicios del plan clasificados según los grupos musculares trabajados: espalda, bíceps, tríceps, pectorales, hombros, core y abdominales, agarre, cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, pantorrillas y cuerpo completo (pliometría). Úsala como referencia para encontrar ejercicios destinados a las partes que necesitas trabajar o para crear tus propios entrenamientos.
PRUEBAS DE ENTRENAMIENTO Y SEGUIMIENTO ESTADÍSTICO – pruebas para medir la evolución y el progreso, más una hoja de seguimiento para registrar las fechas y los resultados.
TRANSFORMACIÓN EN 12 SEMANAS – guía para utilizar los entrenamientos y los planes nutricionales para transformar tu cuerpo en solo 12 semanas.

 

 QUÉ INCLUYE: CONTENIDOS SOBRE ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

 

INTRODUCCIÓN – explicación sobre la alimentación saludable, definiciones de los diferentes tipos de alimentos, información sobre calorías, consejos y más.
RECETAS – recetas detalladas de las comidas de los planes. ¡Haz que la alimentación saludable sea deliciosa!
PLANES DE COMIDAS – planes de comidas de dos semanas con cuatro variantes calóricas: 1800 kcal, 2300 kcal, 2600 kcal y 3000 kcal. Termina con las dudas y el estrés de la planificación de comidas con este plan de nutrición perfectamente equilibrado y diseñado para obtener resultados.


CONOCE A LOS EXPERTOS DETRÁS DE PULL UP MATE X

David Bissell

Pull Up Mate X es producido y diseñado por David Bissell, entrenador personal calificado Nivel 3, WBFF Pro & Gymbox Platinum Trainer.

Paul McArdle BSc

Asesor nutricional: el nutricionista Paul McArdle, Licenciado (con honores) y MA RD MBDA, tiene más de 16 años de experiencia trabajando en el NHS y es un especialista en diabetes.

 




Descarga Pull Up Mate X AHORA

Comienza tu camino: descarga el plan completo en tu dispositivo móvil, tableta u ordenador como documentos en formato .pdf dentro de una carpeta comprimida

A solo 24.95 € ! ¡Comienza hoy!

Nota: Este plan solo está disponible en inglés.

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