Pull Up Mate

Pull Up Mate

119,95 €
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Descripción del producto

Detalles

Pull Up Mate - La Barra de Dominadas Para Casa

Barra de Dominadas Para Casa

La barra independiente para hacer dominadas de Pull Up Mate y el aparato para hacer abdominales son una revolución en ejercicios para el hogar.

Al requerir no esfuerzo para armar y desarmar, Pull Up Mate brinda conveniencia en ejercicios para el hogar combinado con la habilidad de poder esconderlo fácilmente una vez que lo hayamos terminado de usar.

El Pull Up Mate te permite no solamente hacer abdominales, remos de espalda y elevaciones de piernas, sino también al extender el marco hasta su mayor altura puedes hacer dominadas desde con la posición de pie.

 

Agarre ancho

La novedad más innovadora de nuestro Pull Up Mate incluye una barra con agarre ancho, diseñada para que te permita hacer dominadas y flexiones de agarre ancho y más. Este formato es tan estable y fiable como la previa reencarnación del Pull Up Mate, pero con una barra extensible en la parte superior que te permite sujetar las manos fuera de la estructura del marco. Además de esto, cuenta con la gama habitual de ejercicios que brinda el Pull Up Mate.

Las dominadas con agarre ancho requieren de un esfuerzo mayor de ciertas partes del cuerpo que las dominadas comunes o de agarre cerrado.

Barra Agarre ancho

Con una barra de agarre más ancho, estás trabajando más el músculo dorsal ancho como también otros músculos de la espalda al levantar tu peso corporal a la misma altura. Las dominadas con agarre cerrado incluyen los músculos de los bíceps y los pectorales como también el dorsal ancho (al ser el primordial motor), esto quiere decir que el ejercicio se realiza con una mayor cantidad de grupos musculares. Esto hace que las dominadas con agarre cerrado parezcan más fáciles de lograr. Sin embargo, al tener un agarre más ancho y una mayor concentración en el desarrollo muscular, se puede desarrollar una rutina de trabajo más desarrollada.

Esto quiere simplemente decir que cambiar el agarre muscular, una vez que hayas desarrollado lo suficiente los músculos de la espalda, te otorga más oportunidades para trabajar la parte superior del cuerpo como tu lo desees, y que puedas lograr esa mirada ganada con tanto esfuerzo que tu te mereces.

 

Altura compacta 1.3m
Altura completa extendida 2.0m
Peso del producto 19kgs
Peso máximo del usuario 110kgs
Dimensiones de la base 117cm x 113cm
Inner bar dimensions (gap between bars) 60cm
Características claves

  Extensible por completo
  Base rígida
  Fácil de armar
  Marco liviano
  Pintado al seco en negro/rojo

 

Bolsa de almacenamiento no incluida

 

Nuevo Pull Up Mate Diseño base

  Hemos tomado nota de vuestros comentarios y hemos realizado algunos cambios notables al Pull Up Mate. La sección de la base ha sido rediseñada para ofrecer una mayor fuerza y estabilidad, además de proporcionar mayor altura ¡y una nueva gama de posibles entrenamientos!

 

Ejercicios potenciales:

 

Con el Pull Up Mate no solo puedes hacer ejercicios tradicionales como dominadas completas, flexiones, abdominales y remos de espalda, sino que también puedes hacer:  

 

Elevación de piernas

Las elevaciones de piernas son una excelente manera de trabajar los músculos abdominales y mejorar la fuerza corporal usando Pull Up Mate.  Al sostener tu peso en la parte superior del marco, con la espalda en la barra transversal, eleva las piernas a un ángulo de 90 grados en dirección a la parte superior del cuerpo. Es importante que eleves y bajes las piernas al mismo ritmo. Puede ser que, sin una suficiente fuerza muscular, comiences a balancearte y que te resulte difícil controlar el movimiento. Sin embargo, con el tiempo esto mejorará.

Elevaciones de rodilla

Estas elevaciones son muy similares a las elevaciones de piernas con la diferencia que son más fáciles de realizar ya requieren un menor peso. Este ejercicio pone menos esfuerzo en las caderas y puede reemplazarse con la elevación de piernas una vez que la fuerza corporal haya mejorado.

Lagartijas modificadas

También se pueden hacer lagartijas modificadas al girar el Pull Up Mate de manera que la barra de arriba no toque el suelo. Luego, comience en uno de los lados del marco, con una mano sosteniendo el marco y con la otra en el suelo, lentamente baje el cuerpo hasta que la mano que sostiene el marco toque el pecho y luego suba. Asegúrate de mantener una buena posición corporal en todo momento. Si esta posición te resulta difícil, en lugar de estar sobre los pies como es la técnica tradicional de lagartijas, usa las rodillas. Ve nuestro video para tener una representación visual de este ejercicio. Aquí.  

Abdominales (Dips)

Hace mucho que se sabe que los abdominales son uno de los ejercicios más importantes para fortalecer los músculos superiores del cuerpo debido a que requieren movimientos de cadena cinética cerrada. El movimiento de la compresión muscular junto con la posición estática de las piernas significa que estás trabajando al mismo tiempo más de un grupo muscular. Aunque se cree que los abdominales solo se centran en el desarrollo de los tríceps, de hecho, también ayudan a desarrollar los bíceps, los músculos pectorales, deltoides, los músculos abdominales, los músculos del dorsal ancho y los de la parte superior de la espalda.

Remo de espalda (Supine Row)

Este es uno de los ejercicios que se conoce como ejercicio de cadena cinética cerrada (CCC). El remo de espalda, o remo invertido, trabaja sobre los músculos superiores de la espalda, en particular sobre el trapecio y  el dorsal ancho. Es importante mantener una buena forma corporal con este ejercicio para asegurarte que estás trabajando las partes correctas del cuerpo.

Flexiones y dominadas (Chin-ups y Pull Ups)

Sin dudas, las flexiones y las dominadas son importantísimos componentes cuando hablamos de ejercicios en la parte superior del cuerpo. Debido a la naturaleza de estos ejercicios, la cantidad de trabajo está determinada por el peso corporal y la posición. El Pull Up Mate te permite modificar la posición corporal permitiéndote hacer flexiones y dominadas asistidas haciendo que tus músculos trabajen más o menos según sea necesario.

 

Ejercicios Potenciales de "Agarre Ancho":

 

Además de las dominadas, las flexiones, los abdominales y los ejercicios de remo, la barra de agarre ancho que brinda el Pull Up Mate te permite hacer otros ejercicios como:  

 

Lagartijas con agarre ancho

Con el marco para dominadas con agarre ancho en una posición accesible, colócate de manera tal que tus manos sujeten el marco fuera del ancho de tus hombros. Las lagartijas normales se hacen con las manos más o menos al mismo ancho que los hombros. Pero con este agarre más ancho, vas a trabajar más tus músculos pectorales, y los tríceps (que llevan un poco de trabajo en las lagartijas) y los bíceps menos. Este tipo de lagartijas son más difíciles, y cuanto más ancho sea el agarre, más difícil será la lagartija.

Remo invertido con agarre ancho (a.k.a remo de espalda o lagartija invertida)

El remo de espalda es un excelente ejercicio que va desde principiantes hasta fisicoculturistas profesionales debido a la manera en que trabaja los músculos de la espalda al fortalecer toda la parte superior del cuerpo al mismo tiempo que brinda una base sólida para el desarrollo de la parte superior del cuerpo. Los remos invertidos con agarre ancho permiten un mayor enfoque en los músculos del dorsal ancho y trapecio (como opuesto a una mayor concentración en los bíceps).

Para hacer un remo invertido usando el Pull Up Mate, recuéstate sobre la espalda y estírate para alcanzar la barra desde abajo, coloca los talones en el suelo y lentamente elévate hacia la barra, asegúrate que los codos permanecen en la misma posición y que las rodillas estén extendidas. Puedes hacer este ejercicio más fácil al bajar la altura de los pies comparada a la de los hombros. O puedes hacer este ejercicio más difícil al aumentar la altura de los pies. Siempre asegúrate que las pernas estén estiradas y que los brazos vuelvan estirados entre una serie y otra. Vea aquí para más información.

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