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Kit Adaptador para Dips de Agarre Estrecho

Kit Adaptador para Dips de Agarre Estrecho

46,95 €

Descripción del producto

Detalles

¡Te presentamos el nuevo adaptador de barra para dips de agarre estrecho para Pull Up Mate!



Con la colaboración de entrenadores personales y expertos en kinesiología, hemos desarrollado un kit que se coloca en tu Pull Up Mate para mejorar tu forma y postura al realizar dips de tríceps.



Al realizar un agarre más estrecho, se reduce la tensión en las muñecas y los hombros y se trabajan mejor los tríceps. También se reduce la tensión en el pecho, aunque puedes aumentar la carga inclinándote hacia adelante con la barbilla hacia abajo y las caderas hacia atrás para hacer un dip de pecho.



Espacio Entre las Barras
(Dimensiones de la barra interior)
53cm
(Reducido de 60cm)


  Este kit adaptador se engancha fácilmente al Pull Up Mate estándar. No tienes que hacer ninguna modificación.



El Pull Up Mate Dip Bar Close-Grip Adapter Kit es un dibujo comunitario registrado: 005233293-0001 y 005233293-0002.

Cómo hacer un dip de tríceps perfecto




Para que un dip salga bien tienes que colocar todas las partes del cuerpo en las posiciones correctas. Sigue las siguientes indicaciones:

  1. Pon las manos sobre las barras para dips con un agarre neutro y levántate para que las muñecas queden alineadas con los hombros.
  2. Bloquea los codos en la posición de arriba. Acuérdate de meter los codos hacia dentro cerca del cuerpo a lo largo de todo el movimiento.
  3. Activa los músculos del tronco contrayéndolos antes de comenzar el ejercicio. Esto da más fuerza y estabilidad a tu columna vertebral para reducir el estrés sobre estas partes del cuerpo.
  4. Mantén la columna vertebral neutral y recta.
  5. No encojas los hombros. Echa los hombros hacia atrás y mantenlos ahí.
  6. Baja el cuerpo todo lo que puedas (sin forzar) al principio. Recuerda mantener el núcleo activado, con los codos y los hombros en posición neutral.
  7. Inspira al bajar y espira al subir.
  8. Después de unas cuantas sesiones, intenta bajar hasta que tus hombros estén justo debajo de tus codos.

 

Para progresar

  • Reduce un poco la velocidad para mejorar tu estabilidad
  • Añade un cinturón con peso para aumentar la carga en los brazos
  • Inclínate hacia adelante para trabajar más los músculos del pecho
  • Avanza con otros ejercicios más complejos, como la elevación de rodillas y piernas

 

El dip de tríceps es casi un ejercicio de cuerpo entero, ya que trabaja varios grupos de músculos si se hace correctamente.

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